胖白系列 腰痛者自疗心得：坚握弯腰治腰痛

     我因过渡过猛的工作，腰肌劳损，后又有腰椎增生胖白系列，几十年治而不愈，每每发病，酸痛难忍，坐卧不安，尤其夜晚，障碍难眠，次日精神颓败。各式才智王人治过，也未见好转。经一又友先容，说坚握弯腰能调养。512

     才智很肤浅，每天早晚弯腰二十次。先耸峙，双手前伸，渐渐进取，后仰，薪金，向下弯腰。作念后仰及弯腰，随自已的顺应能力，VR视角略加压力。弯腰时要冉冉争取手指碰地。作念完二十次，双手轻捶和推拿腰部，让腰部肌肉和韧带舒缓，舒筋，活血。

     要驻防，一朝腰痛发作时，暂停。二要顺次渐进，尤其老年东谈主弯腰，后仰幅度缓缓加大。

     我在磨练一二个月后，就觉好转。现己坚握二十多年胖白系列，腰肌不再难过，休眠邃密，龙马精神，门径轻盈，东谈主王人说我，不像年过花甲之东谈主。